Distimi, genellikle uzun süreli üzüntü, içe kapanıklık ve sevinçten yoksunluk gibi belirtilerle ortaya çıkan kronik bir depresyon durumudur. Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız'a göre, bu durum çeşitli belirtilerle kendini gösterir. Distimi belirtileri, depresyon belirtilerini içerir ancak üç önemli ayırt edici özellik bulunur: çevresel aktivitelere ilginin azalması, semptomların yetişkinlerde iki yıl, çocuklarda ve ergenlerde bir yıldan uzun süre devam etmesi ve sinirlilik hali. Bu belirtiler, özellikle çocuk ve ergenlerde moral bozukluğu olarak daha belirgin görülebilir.
Distimi ve Majör Depresyon Arasındaki Farklar
Distimi, majör depresyonla benzer belirtiler gösterse de, distimide belirtiler daha uzun süre ve daha hafif şekilde ortaya çıkar. Bu, distiminin majör depresyondan daha zor fark edilmesine neden olur. Özellikle kişinin iki yıldan uzun bir süredir tutku, neşe, ilgi ve cinsel istek gibi duyguları hissetmemesi, kronik depresyon ihtimalini gösterir.
Sosyal problemlerle sıkça birlikte görülen distimi, bireyin yaşam kalitesini düşürebilir. Mobbing, yetersiz dinlenme, kişisel zamana ayıramama, ailevi problemler ve sosyal çevreyle yaşanan sorunlar gibi durumlar, kişinin yaşamdan keyif almasını engelleyebilir.
Korunma Önerileri
Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız, distimiden korunmak için şu önerilerde bulundu:
Sosyal İlişkilerin Sürdürülmesi: Sosyal ilişkileri devam ettirmek, distimiden korunmada önemlidir.
Keyif Alınacak Aktiviteler: Bireyin keyif alabileceği aktiviteleri sürdürmesi ruh sağlığı için önemlidir.
Egzersiz ve Stres Yönetimi: Beden ve ruh sağlığı için düzenli egzersiz ve stres yönetimi uygulamak önemlidir.
Profesyonel Destek: Yaşanan zorluklarla başa çıkmakta güçlük çekiliyorsa, bir uzmandan destek almak önemlidir.
Distimi, kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilecek bir durumdur. Bu nedenle belirtiler fark edildiğinde ve kişi kendisiyle başa çıkamadığında profesyonel yardım almak önemlidir.